NBA球员平板支撑撑多久？专家揭秘最佳时间和训练方法
- 发布时间：2024-03-11
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网易NBA2024年3月11日讯，NBA球员的体能训练一直是球迷和专业人士关注的焦点。近期，平板支撑作为一项基础而有效的核心力量训练方法，受到了广泛的关注。专家指出，NBA球员由于其出色的体能和训练
网易NBA2024年3月11日讯，NBA球员的体能训练一直是球迷和专业人士关注的焦点。近期，平板支撑作为一项基础而有效的核心力量训练方法，受到了广泛的关注。
专家指出，NBA球员由于其出色的体能和训练，平板支撑的时间远超一般人。一般健身教练能够坚持的半小时平板支撑，对于NBA球员来说只是他们日常训练的一部分。那么，平板支撑究竟应该持续多久才是最佳的呢？以下是专家对平板支撑时间和训练方法的建议：
| 人群 | 推荐平板支撑时间 |
|---|---|
| 新手 | 30秒至1分钟 |
| 有一定基础的健身爱好者 | 1至2分钟 |
| NBA球员 | 根据训练计划调整 |
专家强调，平板支撑的时间并不是越长越好，关键在于动作的标准性和核心肌群的有效锻炼。对于普通人来说，维持30秒至1分钟的标准平板支撑就足够了。随着个人体能的提升，可以逐渐增加时间，但不建议超过2分钟。对于NBA球员而言，他们的训练通常更为科学和有针对性，平板支撑时间会根据个人的训练计划和体能状况进行调整。此外，专家还建议，可以通过增加动作难度来提高训练效果，而不是单纯追求时间的延长。
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